Félicitations ! Tu viens de faire un test et il est positif : tu es enceinte. Que tu l’attendais avec impatience ou que la nouvelle soit une surprise, ton esprit bouillonne sans doute de questions : Que faire ? Qui contacter ? Comment bien vivre les premières semaines de grossesse ?
Pas de panique. Voici un guide simple et bienveillant pour t’aider à vivre sereinement le tout début de ta grossesse, avec des conseils pratiques et des repères pour prendre soin de toi et de ton futur bébé.
Respire et accueille tes émotions
Avant toute chose : prends une grande inspiration. Tu viens de vivre un grand bouleversement, et c’est normal de ressentir un mélange d’émotions : joie, anxiété, excitation, confusion…
👉 Autorise-toi à ressentir tout ce qui monte. La grossesse est une période intense, surtout au début, quand rien ne se voit encore et que tout change à l’intérieur.
Confirme ta grossesse avec un professionnel de santé
Même si ton test de grossesse est fiable, il est important de faire confirmer la grossesse par un.e professionnel.le : médecin généraliste, sage-femme ou gynécologue.
Ce premier rendez-vous permet de :
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Vérifier la date estimée du début de grossesse.
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Prescrire les examens sanguins et la première échographie.
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Répondre à tes questions sur l’alimentation, les activités autorisées, les médicaments à éviter, etc.
💡 N’hésite pas à préparer une liste de questions : aucun doute n’est trop petit !
Adopte de bons réflexes santé dès les premières semaines
Dès le début de ta grossesse, quelques ajustements dans ton hygiène de vie peuvent faire une vraie différence :
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🧡 Acide folique : ton professionnel de santé te prescrira certainement de la vitamine B9, essentielle pour prévenir certaines malformations.
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🥗 Alimentation équilibrée : Pas besoin de « manger pour deux », mais de privilégier une nourriture riche, variée, et pleine de bons nutriments.
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💧 Hydratation : Bois régulièrement de l’eau, même si tu n’as pas toujours soif.
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🚫 Évite alcool, tabac, certains médicaments et aliments crus.
Écoute ton corps et ralentis
Ton corps commence un travail colossal, même si cela ne se voit pas encore. Il est donc normal d’être fatiguée, d’avoir des nausées ou de te sentir plus sensible.
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Fais des siestes si tu en as besoin.
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Allège ton planning si possible.
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Et surtout : ne culpabilise pas si tu n’as pas l’énergie habituelle.
Ton corps sait ce qu’il fait. Le meilleur que tu puisses faire, c’est l’écouter et lui faire confiance.
Pense à ton suivi de grossesse
Il est temps de réfléchir à qui tu veux à tes côtés pour t’accompagner pendant ta grossesse :
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Une sage-femme libérale ?
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Un.e gynécologue ?
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Une naturopathe et doula pour un accompagnement émotionnel et holistique ?
💡 Commence aussi à te renseigner sur l’endroit où tu souhaites accoucher : maternité, maison de naissance, ou domicile.
Annonce la grossesse… ou pas tout de suite
Tu n’es pas obligée de tout dire tout de suite. Certaines personnes préfèrent attendre la fin du premier trimestre pour en parler, d’autres ont besoin de le partager très tôt avec leurs proches.
👉 L’essentiel, c’est que tu te sentes soutenue et respectée dans ton choix. Et si tu redoutes les remarques ou les conseils non sollicités… tu as le droit de poser tes limites.
Prends soin de ta santé mentale
La grossesse n’est pas qu’une aventure physique. Elle touche aussi ton cœur, ton histoire, tes émotions profondes. Tu peux te sentir submergée par moments, et c’est normal.
Quelques idées pour t’accompagner :
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🌿 Méditation, yoga prénatal, respiration.
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💬 Parler à une personne de confiance, ou te faire accompagner.
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📝 Écrire ce que tu ressens, même sans filtre.
Tu n’as pas à porter tout ça seule.
Et maintenant ?
Tu entres dans une période magique, mais parfois déroutante. Tu as le droit de ne pas tout savoir, de douter, de changer d’avis. L’important, c’est que tu avances à ton rythme.
Et si tu veux un soutien bienveillant, personnalisé, qui t’aide à vivre cette grossesse en conscience, je suis là. En tant que doula et naturopathe, je peux t’accompagner dans cette transformation, à travers des séances de yoga prénatal, des conseils naturels, et une présence à l’écoute.
👉 Prends rendez-vous avec moi pour qu’on en parle ensemble, tout simplement.
À très vite,
Barbara, naturopathe et doula
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Besoin d’un accompagnement ? Prends rendez-vous. À bientôt !
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