Félicitations ! Tu viens d’apprendre que tu es enceinte (ou tu te renseignes, et c’est tout aussi précieux). Le premier trimestre est une étape unique, souvent invisible de l’extérieur, mais si intense à l’intérieur.
Tu ressens un mélange de joie, de fatigue, d’excitation et d’inquiétude ? C’est tout à fait normal. Dans cet article, découvre ce qui se passe dans ton corps, les maux fréquents, et comment prendre soin de toi dès les premières semaines.
Que se passe-t-il dans ton corps pendant le premier trimestre ?
Dès la fécondation, ton corps se met au travail 24h/24. Voici les grands changements :
🧠 1. Ton bébé se développe à toute vitesse
Du stade de cellule à celui de fœtus, ton bébé mesure déjà environ 8 cm à 12 semaines et a tous ses organes principaux formés.
💥 2. Tes hormones s’emballent
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hCG : responsable du test positif… et des nausées.
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Progestérone : relaxe ton utérus mais peut te fatiguer.
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Œstrogènes : influencent tes émotions et ta circulation.
😵💫 3. Les maux de grossesse les plus courants
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Fatigue intense
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Nausées / vomissements
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Seins sensibles
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Dégoûts ou envies alimentaires
Rassure-toi : tout cela est temporaire, et chaque corps réagit différemment.
Que faire pendant le premier trimestre de grossesse ?
👩⚕️ 1. Prendre rendez-vous avec un professionnel de santé (sage-femme ou gynéco-obstétricien)
Il ou elle confirmera la grossesse, estimera ton terme et prescrira :
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Une prise de sang complète
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De l’acide folique (vitamine B9)
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Un calendrier de suivi de grossesse
🥗 2. Manger sainement (mais sans pression)
Pas besoin de doubler les quantités, mais mise sur la qualité :
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Légumes verts, fruits, protéines et bons gras
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Attention aux aliments crus ou non pasteurisés
💧 3. Bien t’hydrater et te reposer
Bois suffisamment et allège ton emploi du temps si nécessaire. Ton corps travaille énormément — il mérite du repos.
🚫 4. Éviter les substances à risque
Tabac, alcool, drogues et certains médicaments peuvent nuire au développement du bébé. En cas de doute : demande toujours conseil.
🧘♀️ 5. Prendre soin de ta santé mentale
Entre les hormones et les émotions, tu peux te sentir bouleversée.
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Essaie la méditation, le yoga prénatal, la respiration
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Parle avec une doula, une amie, un thérapeute si besoin
🌿 Les petits plus pour un premier trimestre plus serein
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Lâche la perfection : tu fais de ton mieux, et c’est déjà beaucoup
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Préserve ton énergie : accepte de ralentir
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Fais-toi accompagner : une doula et/ou naturopathe peut t’aider à mieux vivre les maux de début de grossesse (fatigue, nausées, émotions…)
Ensemble, changeons le regard sur les corps maternels
Tu n’es pas seule à vivre ça. Presque chaque femme enceinte ou jeune maman traverse ces moments d’inconfort. Et ensemble, on peut :
-
🔸 Briser le silence
-
🔸 Partager nos vécus
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🔸 Redonner de la dignité à nos corps
💛 Ton corps n’a pas à être conforme à des normes. Il a juste besoin d’être aimé, écouté, respecté.
Besoin de soutien pour te reconnecter à ton corps ?
Je suis là pour t’écouter, t’apaiser, et t’aider à vivre ce début de grossesse en conscience.
En tant que doula, naturopathe et professeure de yoga prénatal, je t’accompagne avec bienveillance, dès les premières semaines.
👉 Écris-moi pour prendre rendez-vous et t’offrir un moment pour toi.
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Besoin d’un accompagnement ? Prends rendez-vous. À bientôt !
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