Apprendre qu’une grossesse s’est arrêtée est une douleur profonde. Pourtant, la fausse couche — qu’on devrait plutôt appeler interruption spontanée de grossesse ou arrêt spontané de grossesse — est bien plus fréquente qu’on ne le pense.
Et pourtant… on en parle peu. Trop peu.

En tant que doula et naturopathe, je crois qu’il est essentiel de briser le silence, de normaliser ce vécu, et surtout de proposer des ressources et du soutien à celles qui traversent cette étape difficile.

Qu’est-ce qu’une fausse couche ou interruption spontanée de grossesse ?

Une fausse couche survient lorsque la grossesse s’arrête naturellement avant 22 semaines d’aménorrhée, le plus souvent au cours du premier trimestre.

Elle peut se manifester par :

  • des saignements,

  • des douleurs dans le bas-ventre,

  • ou être découverte lors d’une échographie, sans symptômes apparents.

Pourquoi une grossesse s’arrête-t-elle ?

Les causes sont souvent hors de ton contrôle. Et il est important de te le redire : ce n’est pas ta faute.

Parmi les causes fréquentes :

  • Anomalies chromosomiques : responsables de près de 70 % des interruptions précoces.

  • Déséquilibres hormonaux ou troubles médicaux (thyroïde, diabète…).

  • Anomalies utérines ou infections.

👉 Quelle que soit la cause, la fausse couche est une réalité biologique. Et tu as le droit d’être triste, en colère, déçue ou perdue.

Comment vivre et surmonter un arrêt de grossesse ?

1. Accueillir ses émotions sans se juger

La perte d’une grossesse, même très précoce, est un deuil réel. Tu avais peut-être déjà projeté des choses, rêvé cette grossesse.
Il est donc normal de ressentir :

  • une profonde tristesse,

  • un sentiment de vide,

  • de la colère, voire de la culpabilité.

🧡 Laisse-toi ressentir sans filtre. Parle si tu en ressens le besoin, écris, pleure. Une thérapeute ou une doula peut t’offrir un espace d’écoute sans jugement.

2. Prendre soin de son corps après une fausse couche

Ton corps a vécu une épreuve. Il mérite douceur, attention, et repos.

✔️ Repose-toi autant que possible.
✔️ Mange des aliments riches en fer et en vitamines pour soutenir ta récupération.
✔️ Respecte ton rythme : tu n’as aucune obligation de “reprendre comme avant” rapidement.

💡 Si tu as eu un curetage ou un traitement médicamenteux, un accompagnement naturopathique peut t’aider à soutenir ton système hormonal et éliminer en douceur les résidus.

3. Soutenir sa santé mentale en post-fausses couches

    • Exprime ton vécu : avec ton/ta partenaire, une amie, ou dans un groupe de parole.

    • Honore ton expérience : planter un arbre, écrire une lettre à ce bébé, créer un rituel symbolique… Cela peut apporter une forme d’apaisement.

    • Accueille ton parcours comme il est : sans comparaison avec d’autres, sans pression de “tourner la page”.

Rompre le silence autour des fausses couches

Près d’une grossesse sur quatre se termine par un arrêt spontané, souvent avant 12 SA. Et pourtant, ce sujet reste silencieux, invisibilisé, et souvent tabou.

Parler des fausses couches, c’est :

  • Reconnaître la douleur des femmes et des couples qui les vivent.

  • Offrir du soutien là où il y a trop souvent du vide.

  • Briser l’isolement et redonner une voix à cette réalité.

Et après : reconstruire, à ton rythme

Tu te demandes peut-être : « Quand vais-je me sentir prête à retenter une grossesse ? Vais-je réussir à faire à nouveau confiance à mon corps ? »

➡️ Il n’y a pas de bonne ou mauvaise façon de traverser cette étape.
➡️ Tu peux reprendre confiance petit à petit, reconnecter avec ton corps, sans pression.
➡️ Tu peux aussi demander de l’aide, même des semaines ou des mois après.

Je suis là pour t’accompagner

Si tu as besoin de soutien émotionnel, d’un espace de parole, ou d’un accompagnement holistique (naturopathie, tisanes, alimentation, …), je suis là.

✨ En tant que doula et naturopathe, je t’aide à retrouver de la sérénité, de la douceur et du sens dans ce que tu traverses.

👉 Contacte-moi pour qu’on prenne un moment ensemble. Tu n’as pas à vivre cela seule.

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